BEKKEN MUSKULATUR:
Bekken strukturen er bygd opp av flere muskler/ bindevev og nedre organer. Disse musklene blir omtalt som bekkenbunn.
Når jeg veileder beskriver bekkenmuskulatur slik at jeg skiller mellom «den ytre knipe muskulatur» og «bekkenbunn».
Dette gjør jeg bevisst for å ikke gi for mye informasjon på en gang.
Bekken muskulaturen består av mange muskler, nedre organer og bindevev som utgjør strukturen i hele bekkenbunn.
Bekkenbunn spiller en viktig rolle ift. Bevegelsesapparatet, og er støtten for alle nedre organer i buken.
VIKTIG MUSKEL FUNKSJON
Disse musklene har også funksjonelle ved at de jobber med å holde igjen urin, luft og avføring.
Dersom disse musklene blir svekket/ skadet vil dette føre til forskjellige grader av underlivs problemer.
Heldigvis støtter forskning oppunder at man kan trene opp en skadet/ svak bekkengulv som kan bidra til at plagene bedres
Disse musklene har også funksjonelle ved at de jobber med å holde igjen urin, luft og avføring.
Dersom disse musklene blir svekket/ skadet vil dette føre til forskjellige grader av underlivs problemer. Heldigvis støtter forskning oppunder at man kan trene opp en skadet bekkenbunn som kan bidra til at plagene bedres.
KJERNE MUSKULATUREN (stabiliserings muskler)
En sterk bekkenmuskulatur er avgjørende for å kunne styrke opp kjernemuskulaturen og motsatt.
Det hjelper lite med en sterk bekkenbunn om en ikke har god stabilitet og styrke i resten av kroppen.
KROPPENS KORSETT
Denne muskulaturen består av flere lag som fungerer som et korsett rundt buk.
Musklene beskytter organer og fungerer som en støtte og stabilisator for hele kroppens bevegelser. Muskelgruppene spiller en sentral rolle for vår bekkenhelse.
Enhver bevegelse vi gjør krever et stabilt startpunkt. Kjernemuskulatur er derfor
dette startpunktet!
KORT BESKRIVELSE AV MUSKLENE
"Transverse Abdominis" er det innerste muskel laget som strekker seg som et korsett fra magemuskler og hele veien rundt kropp og fester seg i den dype ryggmuskulaturen. Samtidig strekker den seg ned i støttemuskulatur i bekkenet.
"Obliqus Internus" er det midterste laget som krysser over transversus på hver side, og strekker seg fra «Diafragma», henger fast i magemuskler, strekkes seg ned til bekkenmuskulatur og bakover til den indre ryggmuskulaturen.
«Obliqus Eksternus » er det ytterste laget av kjernemuskulaturen. Den strekker seg fra ryggmuskulaturen over de andre to lagene, kobles sammen med bekkenmuskulatur og magemuskulatur.
Disse tre lagene gir en sterk støtte for at midtre del av kropp skal kunne holde seg oppreist og er som sagt grunnstøtten til alle bevegelser i kroppen.
«Rectus Abdominis» (sicks packen) utgjør en liten del av funksjonen i kjernen, og fungerer bare for ekstensjon og fleksjon av overkropp. Det samme gjelder den store musklene i rygg «Erector Spinae». Denne muskelgruppen fungerer som ekstensjon og fleksjon av overkropp.
Kongsberg Bekkenhelseklinikk
ønsker å lære DEG hvordan du tar med deg disse
musklene i hverdagen/ på trening
for å FOREBYGGE belastning slitasje
på resten av kroppen.
" BEKKENHELSEN VÅR SPILLER EN
STOR ROLLE ift. Å OPRETTHOLDE
EN GOD HELHELTLIG HELSE,
LIVET UT "