Denne treningen er bygger på statlig forskning og erfaring som jordmor og treningsinstruktør. Treningen er moderert til å trene kvinner som har vært igjennom svangerskap og ønsker å lære hvordan en kan gjenoppnå styrke og stabilitet i kroppen.

Endring i kroppen etter fødsel

Etter et svangerskap og fødsel har kroppen vært igjennom store fysiologiske forandringer og evt. skader. Disse forandringene etterlater seg svakheter i viktig støttemuskulatur som er helt normalt. Det tar tid for kroppen å få tilbake styrke, og mange barselkvinner starter for tidlig med hard styrke- eller eksplosiv trening. 

Da kjerne og bekkenmuskulatur fortsatt er for svak til å stabilisere kroppen under trening vil andre muskler kompensere. Dette kan føre til låsninger, feilstillinger, slitasje, betennelse og smertetilstander i rygg, bekken og underliv. 

Målet med treningen

Kurset er en trygg arena for å snakke om barseltid og evt. kroppslige eller psykiske utfordringer en kan møte i denne sårbare tiden. Du følges tett og trygt opp gjennom treningen, og det er selvfølgelig lagt opp til at baby kan være med.

Kurset innebærer

• Trygg og faglig veiledning

• styrker kropp etter fødsel

• Rehabiliterer plager med rygg og underliv

• Kunnskap om videre forebyggende kroppsbruk

• Anbefales for de som har født vaginalt å starte trening innen 2-3 uker

• ved keisersnitt (innen 4 uker e.fødsel)

Nye kursdeltagere

Pris: 3600,- (8 uker)
Kurset: 1 x aktiveringstime og 7 x treningstimer
Tid: Tirsdager kl. 17.00 (varighet ca 1t)

Oprettholdene trening

Pris: 1800,- (6 uker)
Kurset: 6 treningstimer med mulighet til å delta på
Tid: Tirsdager kl. 18.45 (varighet ca 1t)

Rabatt ved større grupper

Ved påmelding min 5 stk får alle deltagere rabatt på 450,- rabatt
Pris 3150,- pr. deltager