FOREBYGGENDE/ REHABILITERENDE
BARSEL TRENING
Barselkvinner er en sårbare gruppe som frem til nå har fått lite oppfølging og omsorg.
Denne tiden er en overveldende fase i livet, og det er lite tid å fokusere
på sin egen kropp "
Etter fødsel gjennomgår kvinnen store kroppslige forandringer. Kroppen er svak og preget etter nesten et år med en baby i magen.
Kroppen skal tilbake til en ikke gravid tilstand og mange formidler at de ikke kjenner igjen seg selv, kroppslig eller psykisk.
Dett er hva NHI anbefaler ift. trening etter fødsel
NHI.no
Det finnes flere gode forsknings artikler
som poengterer hvilke helsegevinster barselkvinner får ved å trene
forebyggende i svangerskap og rehabiliterende etter fødsel.
"Så hvorfor har ikke det offentlige tatt tak i dette samfunnsproblemet før?"
FORDELER OG HELSEGEVINSTERVED
DENNE TYPEN TRENING
☆ Kunnskap som kan brukes til å bedre fremtidig helse
☆ Økt bevissthet på fysiologiske endringer i kroppen
☆ Økt bevissthet på kroppsbruk for å styrke og vedlikehold
☆ Sjans til å styrke opp kroppen før et evt. nytt svangerskap
☆ Forebygger fremtidige plager i rygg, bekken og underliv
☆ Kroppen rehabiliterer seg raskere etter fødsel
• Raskere rehabilitering ift. Urinlekkasje
• Mage muskler trekker seg raskere sammen
• Reduserer sjansen for alvorlig fremfall av nedre organer (prolaps)
Les mer om underlivs problemer her.
☆ Bedrer psykisk helse -
☆ Får kontakt med andre i samme livs situasjon
KAN ALLE BARSEL KVINNERTRENE DENNE TYPE TRENING?
StaticMotion® er utarbeidet for ALLE kvinner som er født, og det er ønskelig å starte trening innen 4 uker etter fødsel.
Dette gjelder også de som har gjennomgått instrumentelle fødsler" som vakuum, tang, episiotomi (klipp) og keisersnitt.
Her trengs tett og faglig REHABILITERING.
Konseptet er lagt opp til at instruktør er kvalifisert til å håndtere barselkvinner
INSTRUMENTELLE FØDSLER
OG REHABILITERING
I dagens samfunn finnes ingen rehabilitering for kvinner som har gjennomgått keisersnitt. Dette er en stor buk operasjon, og mange er preget av operasjonen i årevis.
De med keisersnitt kommer ikke for å trene hele kroppen, men for å lære å aktivere bekkenbunn på nytt.
Samtidig lære hvordan gradvis gjenoppnå god styrke i kropp.
• SPØR ALLTID LEGE/ SPESIALIST IFT. TRENING ETTER BUKOPERASJON. Ikke start med hard fysisk trening for fort. Tidlig trening
utgjør en stor risiko for ruptur i sting og blødninger operasjons sår. det tar ca. 4-6
uker før sårflate
har grodd ordentlig sammen.
Treningen er utformet for å styrke OG rehabilitere sentrale muskler under etter svangerskap og fødsel.
HVA SKJER PÅ TRENING
✿ ØKT KUNNSKAP OG BEVISSTGJØRING AV KROPP OG VIKTIGE MUSKELGRUPPER
✿ TRENING I ROLIG MILJØ OG OMGIVELSER
✿ ROLIG/ TILPASSEDE ØVELSER MED FOKUS PÅ Å AKTIVERE OG STYRKE KJERNE OG BEKKEN MUSKULATUR
✿ TETT INDIVIDUELL OPPFØLGING OG VEILEDNING FRA START TIL SLUTT
✿ LEGGER TIL RETTE FOR ET TRYGT STED Å VÆRE BARSELKVINNE
INKLUDERINGS KRITERIER FOR DELTAGELSE:
● Over 18 år
● Født ett eller flere barn
● Født barn innen 6-12 mnd
● Har/ hatt tidligere problemer med rygg, bekken, underliv (urin/ fekal inkontinens
● Ønsker å om rehabiliterende trening etter fødsel
● Tidligere forløsninger (vaginal, vakuum, keisersnitt)
● Plaget med fødselsskader
EKSLUDERINGS KRITERIER:
●Alvorlig sykdom som kan forverres under trening
● Kroniske tilstander hvor funksjonalitet i kropp er blitt hemmet.
PILOT PROSJEKT
Kongsberg Bekkenhelseklinikk og Sense Trening og Helse, ønsker å få til et pilotprosjekt fremover hvor vi ønsker å få frem:
" Fordelene ved systematisk oppfølging/ forebyggende og rehabiliterende trening av gravide og barselkvinner "
SEND OSS EN MELDING OM DU
KUNNE VÆRT INTERESSERT I Å DELTA
LES MER OM PILOT PROSJEKT HER.
(Mer info kommer etter hvert)
TILBAKE TIL